全民健身日的由来
2008年北京成功举办了第29届夏季奥林匹克运动会，极大地激发了亿万人民群众的体育热情，增强了全社会的体育意识。为了纪念北京奥运会的成功举办，满足广大人民群众日益增长的体育需求，国务院于2009年1月7日批准，从2009年起，将每年的8月8日定为“全民健身日”。2009年10月1日起施行的《全民健身条例》中规定：应当在每年的8月8日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施。全民健身日旨在倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。
运动推荐
游泳
在酷热的夏天，投入清凉无比的水中，是件很惬意的事情。不仅可以消暑降温，还可以有效地提高和改善人的心肺功能，增强体质和对冷的抗御能力。
跑步
跑步是一种常见的简单而又有效的有氧运动，可以提高我们的心肺功能，燃烧多余的脂肪，还可以促进我们的血液循环，改善我们的睡眠质量和精神状态。
瑜伽
瑜伽是一种结合了身体、呼吸和心灵的运动方式，瑜伽不仅能够锻炼肌肉，提高身体的感知力和柔韧性，还能生成内在意识，稳定心态。
篮球
篮球是一种集体合作和个人技巧于一体的运动项目，可以锻炼我们的上肢力量和协调能力，还可以培养我们的团队精神和竞争意识，增进我们与朋友之间的友谊和沟通。
体育运动的好处
体育运动可以帮助我们强身健体，有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善体能素质，加速新陈代谢，增强机体的适应能力。
体育运动具有调节不良情绪的作用。它可以刺激多种大脑化产生多种化学物质，如“快乐激素”多巴胺、内啡肽，具有释放压力情绪、愉悦身心的作用。
科学健身指南
1、科学健身有原则，牢记要点是关键
2、科学健身可以促进健康生活方式形成
3、科学适量的运动有益健康、降低疾病风险
4、久坐伤身，动则有益
5、运动风险评估可以提升运动安全
6、运动环节要完整，运动方式要多样
7、儿童和青少年应培养运动习惯
8、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间
9、老年人量力而行、保持适当身体活动水平
10、特殊人群应当在专业指导下运动
温馨提示
1、夏季运动推荐早上10点以前或晚上6点以后的时段，这些时段气温相对较低，紫外线辐射也较少。
2、热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中很容易受伤。
3、运动时注意防晒，避免中暑。
4、运动出汗较多，应注意及时补电解质和水分，不要等到口渴才喝，多次少量补水更益健康。