梅雨季防病贴士
每年的六月中旬至七月中上旬前后，长江中下游地区便进入到“梅雨”季节。此时气温偏高，气压偏低，常常连绵阴雨，空气湿度往往都在80~90%以上，衣物等容易发霉，因而有时亦把“梅雨”称为“霉雨”。民间谚语云：“雨打黄梅头，四十五日无日头”。此时，湿邪便趁机作祟，侵入人体，人们常出现精神不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状，这些都是湿重表现。
梅雨季节需警惕的疾病
呼吸道疾病
- 梅雨季湿热、气压低，细菌和病毒滋生快，容易引发上呼吸道感染、慢性阻塞性肺病急性发作、支气管哮喘等。建议保持室内通风，使用除湿器，避免长时间待在潮湿环境中。
- 沙发、地毯、被褥等要经常除尘和洗晒，减少过敏原。
- 老人和小孩抵抗力较弱，外出时要戴口罩，避免去人群密集的地方。
- 哮喘患者应随身携带沙丁胺醇气雾剂备用。
消化道疾病
- 湿热环境易导致食物变质，食用后可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。
- 食物应避免隔夜、隔餐食用，注意饮食卫生，生熟食物分开，冰箱内食物密封保存也不宜久放。
- 变质食物及时处理，蔬菜瓜果小部分霉变也不应继续处理后食用。
- 少食油腻、辛辣之物，尽量避免过多进食生冷食物。
皮肤病
- 梅雨季是皮肤真菌病、湿疹、皮炎等皮肤病的高发期。
- 建议保持皮肤清洁干燥，使用吸湿性好的衣物和鞋子，避免长时间接触潮湿环境。
- 如果双脚浸泡过雨水，要尽快用清水冲洗并擦干。
- 可以使用抗真菌的药膏或爽身粉预防脚癣、股癣等。
- 雨天洗好的贴身衣物可以加消毒烘干。
风湿性关节炎
- 潮湿的天气容易导致风湿性关节炎发作，患者会出现关节疼痛、僵硬、肿胀等症状。
- 注意关节部位保暖，缩短雨天外出的时长。
- 雨天注意监测室内湿度，及时使用抽湿机或开启空调的除湿功能控制湿度。
- 适度的运动，减少关节负担。
心脑血管疾病
- 梅雨季高温、高湿、低气压，容易导致血液黏稠度增加、血管痉挛、血压波动，从而诱发心肌梗死、脑卒中等。心脑血管疾病患者要加强血压、心率监测，少量多次饮水，保持低盐、低脂、高钾饮食。
- 避免剧烈运动、熬夜，保持情绪稳定，随身携带急救药物。
情绪病
- 黄梅雨季节里，人们的心情也会跟着“发霉”，容易焦躁、情绪低落。
- 保持室内充足的照明，使用空调、除湿器改善周围环境温湿度、创造更舒适的工作生活外环境。
- 增加室内运动锻炼，如跑步机上慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳，如果配合音乐，更能促进大脑“快乐因子”内啡肽、多巴胺的分泌改善情绪。
- 夏季昼长夜短，可通过增加午间小睡1小时补充睡眠不足引起的情绪失衡。
梅雨季节“衣食住行”养生贴士
衣：
- 在室外活动时，如果淋了雨，或者蹚了水，回家后要赶紧换掉湿衣服、鞋袜，擦干身子或者洗热水澡，必要时可以喝一碗姜汤以祛寒湿；
- 梅雨季节，温度忽高忽低。出太阳后，倍感闷热，但若多日阴雨，甚至大暴雨，阳光寡照，便显阴冷，民间有“吃了端午粽，还要冻三冻”之说。穿衣需常备一件长袖衬衫或者薄外套。
- 大雨天雨靴比洞洞鞋更健康安全。
食：
- 湿气主要伤及人体的脾胃，影响运化功能，部分人会出现“疰（zhù）夏”的症状。此时应以清淡、祛暑、清热食物为主，不宜过多食用生冷、油腻之品。中医认为湿为阴邪，吃太多冷饮或寒凉之物，或过度使用空调，会让体内寒湿潴留，导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。
- 多选择吃应季蔬菜瓜果，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆、红豆、薏苡仁、苋菜、黑鱼、西瓜、哈密瓜等，但不可贪多过量，冰镇后水果不宜多食。
住：
- 由于空气湿度过大，家中被褥、凉席、衣物甚至墙壁等多易滋生霉菌。在阴雨天时，要注意关闭门窗，等天晴后及时打开门窗通风，让室内空气流通，以祛除湿气。保持室内干燥，使用除湿器或空调除湿，湿度保持在50%～60%。
- 凉席每隔数天，以开水擦拭，最好放到室外适当吹风，否则霉变的凉席或被子上会滋生螨虫，引发过敏、瘙痒。
- 空调在夏天首次使用前，要清洗过滤网。室内湿度太大，建议开启除湿模式，也可以使用抽湿机。
- 闷热潮湿环境下，夜间不易入睡，容易影响第二天工作状态，使用空调调整温湿度更高效健康。
行：
- 在梅雨时节，外出时常常遇到“东边日出西边雨”，所以出门时应常备雨具，以防淋雨。出游时勿在阴冷潮湿之地久留。
- 适当锻炼可以增强体质，但要避免在潮湿的地方进行运动。可以选择在温湿度可调节的室内进行瑜伽、普拉提、太极拳、慢跑等运动。
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