“ 随着上海走出梅雨季节，一下子气温攀升，连续多日最高气温超过38℃，甚至7月5日与7月7日魔都2次喜提当日“全国最热城市”冠军。虽然离大暑节气（7月22日）还有2周，三伏天入伏(7月15日)，看着连日来头顶火辣辣的日头，小编还是决定还是赶紧给大家第一时间来给大家讲一讲关于中暑的那些事儿。
毕竟，君不见：6月9日镇江女孩中午徒步登山中暑死亡，6月10日著名歌手陈奕迅因为打网球中暑休克倒地受伤，重庆的演唱会被迫延期到明年。所以，请不要小瞧这每年都会造访的暑热，中暑可是夏季最容易被忽视的健康威胁。”
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什么是中暑?
中暑是指在高温、高湿或暑热的季节下，人体内的体温调节中枢功能发生障碍、汗腺功能出现衰竭和水电解质丢失过多从而引起的一种以心血管功能障碍或中枢神经为主要表现的急性疾病。
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什么样的温度和湿度下，我们要开始警惕中暑呢?
据生物学家研究，人对高温的反应情况而言，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不需汗腺散热，也无需衣着保温。当气温大于32℃，“人体”空调—汗腺开始启动散热机制，所以当身处于气温大于32℃，环境湿度大于60%或恰好无风状态的环境中，我们就要小心中暑了。
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哪些人更容易中暑？
首先因工作需要，需要在高温环境下持续户外作业的劳动者；其次，体质虚弱的老年人和大脑中枢系统发育不完全的儿童较容易中暑的人群；亚健康人群中，如平时熬夜或常失眠（含睡眠质量差）、日常饮水少（每天饮非咖啡浓茶奶茶类液体小于1500mL）、很少运动的人群，热调节与耐受能力也较差，也是容易中暑的人群。
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中暑有没有先兆呢？
如果你在高温下运动或工作一定时间后，你出现下列一个或多个症状：1、头晕头痛、2、口渴多汗、3、全身疲乏、4、心慌、5、注意力不集中、6、动作不协调，那你很可能已经出现了中暑的先兆。
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出现中暑先兆后，要如何自救呢？
首先，一定要找一个凉快的地方（最好是有空调的房间）脱离高温环境；其次，停止运动/工作同时，积极补充水分，可以选择含电解质的运动饮料（优选室温无气泡款，对你的中暑边缘的胃肠道负担最小哦），新鲜的西瓜或者绿豆汤也是不错的选择。如果通过上述方法，之前的症状可缓解消失，恭喜你自救成功！
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中暑分轻症和重症，它们有哪些症状呢？
轻症中暑者，往往已经历了中暑先兆的那些症状，面色潮红或转为苍白，大汗淋漓后转为皮肤湿冷，除了头晕头痛，还可以出现恶心干呕、反应迟钝，心慌心跳加快明显，也可以出现血压下降或轻微体温升高。
重症中暑者，除了轻症中暑表现外，还有肌肉痉挛（又称热痉挛，好发于四肢，对称发作，小腿腓肠肌最常见）、腹痛、心律失常、血压下降至休克水平（又称热衰竭）、高热昏厥（体温大于40℃，又称为热射病）等表现，这时候如得不到紧急救治，病死率较高。
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如何救助中暑的人？
除了第一时间将中暑的人员转移至通风凉快的地方，給神志清醒的人补充水分和电解质外，可给予物理降温（如在颈部、腋下、腹股沟等动脉表浅的地方冷敷）或冷水冲淋；如果中暑对象出现昏迷或抽搐，除了第一时间拨打120急救，切忌給昏迷的人喂食或者按压抽搐肢体制止其抽搐，这些行为都是相当危险的，可能給重度中暑的人造成不必要的伤害。
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如何预防中暑？
避免在高温高湿下，长时间的出行、工作或运动；如果短时间无可避免需要暴露在高温下，请及时补充水分，尽可能选择有遮蔽的树荫下或者出行打伞、使用便携式迷你风扇；针对魔都最近异常高热高湿的气候，即使有长期晨练或夜间锻炼习惯的人，在锻炼时如瞬间出现大汗淋漓，请务必立即停下休息及补充水分；任何时候，有不适体感，应听从身体给予的危机信号，不要盲目地挑战极限，才能让健康之路走得更长远。
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