6月23日,在某外企会议室,举办了人体工效学健康讲座,此次讲座由健康安全专家Emma和诊所理疗医生Jack联合讲解。此次讲座,采用了远程视频的模式,不仅上海办公室的员工,全国各个地域的办公室员工都可以参与讲座。
讲座涵盖了日常工作中工作台的合理设置方案、工作姿势的调整、健康自我评估,以及常见肌肉骨骼疾患的介绍、治疗和预防措施。
现代社会由于工作需要必须长时间使用电子设备,绝大多数人一天之中三分之一的时间会坐在工作台前对着电脑,因此容易造成工作台设置不合理或工作姿势不恰当诱发的肌肉骨骼疾病,比如颈椎病、腰椎间盘突出症、肌筋膜疼痛综合征等。有鉴于此,合理的工作台设置及适当的活动时间能够大幅度降低患上肌肉骨骼疾病的概率。
合理的工作台设置方案包括办公桌椅的高度以及电脑与人眼的间距,设置的原则是基于正确的工作姿势而设定。椅子的高度是可以使人坐在座位上时脚踏实地,腰背挺直,双肘保持90°,眼睛与屏幕间距大概50公分,俯视角度25°-30°。
Dr.Jack建议保持同一姿势 1小时之后,休息一下,做几节工间操,帮助肌肉骨骼得到全面放松,才能以更健康的状态投入工作中。
因此,正确的姿势,合理的时间安排,适当的休息活动,关注此三大要素能够预防罹患肌肉骨骼疾病。